太陽光的紫外線、外在環境毒素、體內的自由基、先天的基因體質，都是造成眼部病變的原因。
天生基因難以被改變，但做好防曬、減少生活中的壓力、定期眼科檢查、做好飲食調理，都可以改變我們疾病的狀態，使我們促進健康。
✅ 調理體質者，建議先減少容易造成身體發炎的食物像是：
- 高糖
- 麩質
- 加工食品
- 過量乳製品
- 酒精
- 加工脂肪
- 醃製品
- 食品添加物
✅ 建議增加攝取的食物像是：
- 深綠色蔬菜
- 低升糖水果
- 優質蛋白質
- 五穀雜糧
- 優質油脂 （橄欖油、亞麻籽油、酪梨油、魚油….）
✅ 營養補充品的時機？
- 並不是每個人都需要營養補充品！
- 若本身有家族史、體質較脆弱者、無法從正常飲食中攝取、專業人士評估後有需求，才考慮額外的補充品。
✅ 單補葉黃素是不夠的！
- 葉黃素和其他類胡蘿蔔素，有吸收藍光以及抗氧化的能力。
- 每天攝取 6-10 毫克，連續服用 3-6 個月達穩定濃度，比起一次大量的補充還要有效。
- 其他的抗氧化物像是維生素C、維生素D、維生素E、玉米黃素、Omega3、氧化鋅、氧化銅 …也建議同時補充。
