這幾天真的有夠冷，除了注意保暖，避免引發心血管疾病如：中風、心肌梗塞，免疫不穩定如：過敏、氣喘、鼻炎、眼睛癢，也要注意「乾眼症」及「眼部循環」。
以下提供六招「天冷護眼、護心」方法：
✅ 熱敷眼周
- 若平常就有在熱敷的人，天冷時可增加熱敷次數。
- 熱敷的溫度建議40到45度之間。
- 熱敷前可先點保溼點眼液，熱敷後可用保溼眼膠再去睡覺。
- 熱敷過後可以搭配眼周穴道做局部按摩
- 建議選用不壓眼球且可恆溫的熱敷眼罩。
同時熱敷肩頸：肩頸部的循環會影響我們眼睛，可在熱敷眼周的同時也熱敷肩頸部。
正確的熱敷可以提升組織局部循環，並降低乾眼症發作。
✅ 室內開暖氣，維持一定的溫度
- 穿著室內襪子或拖鞋，手腳冰冷者可泡腳及泡澡。
- 半夜起床上廁所或是早上起床，都要記得先添加衣物保暖後再進行活動。
✅ 做室內瑜伽或體操運動，維持身體的血液循環。
✅ 三高患者及心血管疾病患者及長者，除規律服藥、定期回診和飲食控制之外，最重要的是要定期量血壓，並做好血壓監測。
✅ 補充溫水，忌冷飲
天然的無糖花草茶、薑茶、枸杞菊花茶，也是不錯的養眼又禦寒的聖品。
✅除手套、襪子及保暖衣物不可少外，保持頭部及頸部保暖超重要！
- 出門時戴毛帽、圍巾。
- 若要運動務必先做好暖身，並採用洋蔥式穿搭，氣溫回升再出門運動。
希望大家都能好好護眼，平安度過寒流呦！
