自從COVID-19疫情開始後，美國眼科醫學會針對兒童視力問題進行調查：發現許多小孩因封城後長時間使用3C產品來上課和休閒娛樂，加上不敢去眼科做定期視力篩檢，因此造成一系列問題。
1. 近視
除了近視的兒童增加，已經近視的孩子視力惡化的速度更快。主要的原因是長時間近距離的用眼，以及戶外活動時間減少。
近視的症狀包括瞇眼、經常揉眼睛和視力模糊，但多數孩子會適應視力的變化，所以可能不會抱怨。
預防近視很重要，因為近視會導致日後更嚴重的眼睛問題，像是白內障、青光眼、黃斑部病變。
2. 眼睛疲勞、乾眼症、頭痛
長時間盯著3C的常見副作用包括乾眼症和頭痛。當使用3C時，我們會降低眨眼速度以及次數，因此容易有乾眼的症狀。
- 眼睛疲勞的症狀包括感到疲倦、眼睛痛或眼睛乾。
- 孩子乾眼症的表現可能會眨眼、眼睛刺激、視力模糊，甚至有刺激性流淚。
- 眼睛疲勞引起的頭痛通常在下午或晚上時出現，眼睛周圍及前半部頭感到緊繃疼痛。
3. 停止戴眼鏡，影響視力發育
在疫情期間，原本有配鏡的孩子，可能眼鏡壞掉就沒有更換，或是線上訂購不正確度數的眼鏡。
沒有配戴正確度數的眼鏡，會造成視力模糊，進而阻礙視覺系統發育。
4. 延誤弱視的治療
有弱視的孩子疫情期間停止使用眼罩或眼鏡，且沒回診追蹤調整，因此延誤治療。
5. 斜視加重
原本就有斜視的孩子，眼睛更明顯地偏斜。這些變化可能與眼睛疲勞和長時間近距離用眼有關。這些孩子需要調整鏡片，並且減少用眼。
✅ 如何讓孩子眼睛恢復健康？
- 使用大的螢幕，並將螢幕放置在遠離眼睛的位置。避免躺下趴著用眼，這會導致頸部和背部疼痛，並使螢幕和眼睛太近。
- 20-20-20 法則：每 20 分鐘休息，眼睛看 6公尺外的物體至少 20 秒。
- 每天至少外出一個小時。訓練孩子遠離3C，並增加接受陽光的機會。戶外活動時間越多，可降低近視風險。
- 經常眨眼保持眼睛濕潤。可在螢幕貼上便利貼，提醒他們眨眼。
- 調整螢幕亮度以配合房間內的光線。增加屏幕對比度可幫助減輕眼睛疲勞。
- 限制晚上3C時間，降低藍光，可幫助孩子睡眠。睡前1-2小時不使用3C。
- 定期回診。良好的視力是孩子身體發育、學校表現和整體發展的關鍵。至少每半年一次檢查，若有異常狀況要提前回診。
- 可幫孩子做時間規劃表，或是設置獎勵系統幫助孩子用眼調整用眼習慣。使用計時器可幫助我們提醒休息時間。
